당뇨 예방 식단: 건강한 혈당 관리를 위한 필수 가이드
당뇨 예방, 왜 식단이 중요할까요?당뇨병은 한 번 발병하면 완치가 어렵기 때문에 예방이 가장 중요합니다. 특히 당뇨병은 생활 습관과 밀접한 관련이 있는 질환으로 식단 관리가 당뇨 예방의 핵심 요소 중 하나입니다. 잘못된 식습관이 지속되면 혈당이 급격히 오르내려 인슐린 저항성이 생기고, 결국 당뇨로 이어질 수 있습니다. 따라서 혈당을 안정적으로 유지하는 건강한 식단을 실천하는 것이 중요합니다.당뇨 예방을 위한 식단 원칙저혈당지수(GI) 음식 선택하기GI가 낮은 음식은 혈당을 천천히 올려 당뇨 예방에 좋습니다.추천 음식: 현미, 귀리, 통밀빵, 고구마, 콩, 견과류, 채소단순 탄수화물 줄이기흰쌀, 흰 밀가루, 설탕이 많이 들어간 음식은 혈당을 급격히 올립니다.피해야 할 음식: 흰쌀밥, 빵, 과자, 탄산음료단..
2025. 3. 25.
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